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工商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。
有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的是，在運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。
提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
中國時報【愛液 av陳芃╱台北報導】
營建震動棒參與mv署為在中山女高南側推動公辦都更案，申請變更當地的細部都市計畫，歷經兩次審議，昨經都委會通過。此案將分兩期開發，第二期預留2000平方公尺公共住宅基地，可提供約100戶。
此案基地位於建國北路、八德路開洞內褲交口，面積廣達3.47公頃，上面還有許多木造、磚造的台鐵宿舍群，為歷史建築。國產署預計分兩期開發，位於南側的第一期包括要開闢公共設施、公園，並整合分散在各處的私有地至東南角開發，也展開歷史建築的重建與整修；營建署已擬定都更事業、權利變換計畫草案，預計明年下半年可徵求實施者。
第二期鎖定基地北側，幾乎全是商業區，唯一的住宅區將留作公宅基地，未來將採設定地上權方式開發。
該區域標榜以「智慧生態社區」作為發展定位，但昨天會中多位委員都質疑營建署目前提出的規畫太簡單，也不夠創新。委員郭城孟就說，像透水鋪面等在國外都是很「正常」的設計，或許可思考要不要作建物立面的綠化；委員陳良治也說，目前看到的處理方式都是針對單棟建築，缺乏「社區性」，希望營建署再努力。
都委會最後仍決議通過此案，主席、副市長林欽榮裁示，營建署的規畫設計基準至少須達到銀級綠建築水準，公宅留設位置也要明確表述，至於未來的開發或招商策略，再由內政部或營建署與市府詳談。
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